물 많이 마시면 좋은 점

 

물 많이 마시면 좋은 점

 

안녕하세요. 오늘은 사람 몸의 70%를 차지하는 물, 물 많이 마시면 좋은 점 대해 포스팅 하고자 합니다. 물은 사람 몸을 구성하는 성분 중 대부분을 차지하고 있는 만큼 참 중요하겠지요? 요즘은 라디오에서도 물의 중요성에 대해 공익광고가 간간히 나오는 것을 들어본 적이 있습니다.

 

아닌게 아니라 실제로도 물은 인체건강에 많은 영향을 미치는데요. 몸에 흡수된 물은 혈액순환, 체온조절 등은 물론 노폐물 배출을 원활하게 해주고 피부에 수분보충을 해주어 노화를 더디게 해줍니다. 이처럼 이로운 점이 많이 옛부터 물만 잘마셔도 건강이 좋아진다고들 하지요.

 

하지만 오히려 물을 많이 마실 경우 안좋은 점도 있지 않을까 생각도 드는데요. 사람은 모두 다르기 때문에 모든 몸에 100% 좋다라고 말하긴 어렵습니다. 

 

그럼 좀 더 자세한 물 많이 마시면 좋은점과 마실 때 주의사항 등을 함께 알아볼까요.

 

 

◆ 물 많이 마시면 좋은점

 

1. 노폐물 배출하는데 도움을 준다. 

- 물은 인체의 순환을 원활하게 하여 몸에 쌓여있는 노폐물을 몸 밖으로 배출하는 것을 돕습니다. 노폐물이 물과 함께 배출되는데 바로 소변이지요. 

 

2. 변비에 효과가 있다.

- 물은 마시는 순간 몸 구석구석으로 이동하여 필요한 곳에 채워지는데요, 장 내에도 수분이 부족하면 변비가 오기 쉽습니다. 하지만 물을 자주 마시면 장을 활발하게해 변비를 해소해줍니다.

 

3. 다이어트 도움

- 물은 무기물로서 0kcal 인데요. 아무리 마셔도 살은 찌지 않습니다. 물을 많이 마시게 되면 체내 수분량이 높아져 일시적으로 무게는 늘 수는 있지만 그건 잠깐일 뿐이고 길게보면 신진대사에 도움을 주어 칼로리 소모에 도움을 주고 또한 콜레스테롤 수치도 떨어트려 줍니다. 그리고 식사 30분 전 물을 충분히 마셔주면 포만감이 생겨 식사량이 줄어드는 효과도 있습니다. 

 

4. 원활한 혈액순환

- 인체는 수분이 부족해지면 혈액의 농도가 진해져 끈적끈적해집니다. 그러면 혈관 내에서 순환이 잘 안되어 각종 혈관 질환에 노출되기 쉽습니다. 

 

 

◆ 물 많이 마실 때 주의사항

 

물은 단점보다 장점이 훨씬 많지만 가끔은 주의해야 하는 경우가 있습니다. 그 중에 하나가 식사시간입니다. 식사와 함께 물을 많이 마실 경우 위장의 소화효소가 묽어져 소화기능이 떨어질 수 도 있습니다. 

 

또 특정 질환자들의 경우에도 주의하셔야 합니다. 이뇨작용이 원활하지 않는 분이나, 간경화나 신부전증, 역류성 식도염 등을 앓고 계시는 분들도 너무 많은 물을 섭취하시는 것은 건강에 더 안좋을 수 있으니 주의해서 드셔야 겠습니다.

 

평소 저염식의 식습관을 가지신 분들도 물을 너무 갑자기 많이 마시게 되면 체내에 나트륨 농도가 적어져 두통이나 구토증상이 나타날 수 있습니다. 나트륨은 무조건 나쁜 것이 아니어서 몸 속에 어느정도 있어야 균형이 맞습니다.

 

 

주의사항만 잘 지키시면 물 처럼 이상적인 것은 없다고 생각합니다. 포스팅 참고하셔서 건강 챙겨보시는건 어떠신가요? 이상으로 물 많이 마시면 좋은점과 주의사항에 대한 포스팅을 끝마치겠습니다. 감사합니다.