가스라이팅 뜻 의미 '이럴 때' 신고하세요

안녕하세요. 최근 '가스라이팅'이라는 용어를 많이 들어보셨을 텐데요. 이번 글에서는 가스라이팅의 정의와 유래, 유형, 단계, 예방법 및 대처 방법에 대해 쉽게 이해할 수 있도록 설명드리겠습니다.

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가스라이팅의 정의

가스라이팅이란 상황을 교묘히 조작해 상대방의 자존감을 떨어뜨리고, 스스로의 판단력을 상실하게 만드는 심리적 지배를 의미합니다. 이로 인해 피해자는 점차 자신의 판단보다는 가해자의 말에 의존하게 됩니다.

가스라이팅의 유래

가스라이팅이라는 용어는 1944년에 개봉된 영화 '가스등(Gaslight)'에서 비롯되었습니다. 영화에서 남편은 아내가 가진 보석을 차지하기 위해 아내를 정신병자로 몰아갑니다. 남편은 밤마다 가스등의 불빛을 어둡게 만들고, 아내가 어둡다고 말할 때마다 "착각하고 있다"며 반복적으로 비난합니다. 결국 아내는 자신이 미쳐가고 있다고 믿게 되어 남편의 말에만 의존하게 됩니다.

가스라이팅의 유형

가스라이팅은 다음과 같은 다섯 가지 유형으로 나뉩니다. 이 행위가 반복되면 피해자는 자존감이 낮아지고 자신을 의심하게 됩니다.

1. 거부형: 상대방의 의견을 무조건 거부합니다.
2. 반박형: 상대방의 기억을 불신하고 부정합니다.
3. 전환형: 상대방의 생각을 의심하게 만듭니다.
4. 경시형: 상대방의 요구나 감정을 하찮게 여깁니다.
5. 망각형: 실제로 일어난 일을 부인합니다.

가스라이팅 자가진단

가스라이팅의 단계

가스라이팅은 피해자가 스스로 인지하기 어려운 경우가 많습니다. 가해자와 피해자의 행동 단계를 살펴보겠습니다.

1. 관계 형성: 가해자는 피해자와 밀접한 관계를 형성합니다.
2. 기억 왜곡: 가해자는 피해자를 끊임없이 비난하여 자존감을 무너뜨립니다.
3. 복종 유도: 피해자는 점차 가해자에게 복종하게 됩니다.
4. 무시: 피해자를 예민하거나 이상한 사람으로 취급합니다.
5. 자책: 피해자는 자신이 잘못되었고 가해자가 옳다고 생각하게 되어 가해자의 요구를 충족시키려 노력합니다.

가스라이팅의 예방법

가스라이팅을 예방하려면 자신이 다른 사람의 의견에 지나치게 의존하고 있지는 않은지, 자존감이 낮아지고 있는지 점검해보아야 합니다. 이러한 증상이 있다면 관계를 과감히 정리하는 것도 좋은 방법입니다.

가스라이팅 대처 방법

가스라이팅이 의심될 때는 이성적으로 대처해야 합니다. 다음과 같은 방법이 도움이 됩니다:

1. 카톡 대화 내용을 저장하거나 캡처합니다.
2. 상대방과의 통화 내용을 녹음합니다.
3. 친한 지인에게 상황을 이야기하고 객관적인 평가를 받습니다.
4. 주변 사람들에게 도움을 요청합니다.

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결론

가스라이팅은 누구나 겪을 수 있는 문제이므로, 이러한 정보를 통해 자신을 보호하는 것이 중요합니다.