방귀가 자주 나오는 이유 | 배에 가스 빼는 법

 

방귀가 자주 나오는 이유에 대해서 포스팅 해보려고 합니다. 과도하게 방귀가 자주 나온다면 어떤 음식에 장이 강하게 반응 한다는 신호이거나 소화계 쪽에 문제가 생겼다는 것을 알 수 있습니다.

 

일반적으로 하루 방귀 배출 횟수는 5~15회 정도인데 배출이 잦아 생활에 불편함이 있다면 원인을 파악하여 줄여보세요. 아래에서 자세히 다루어 보겠습니다.

 

방귀 자주 뀌는 이유, '이것' 때문일수도?

 

 

 

 

방귀가 자주 나오는 이유

 

1. 식단변화

식단이 바뀌면 방귀가 더 자주 나오는 것을 알 수 있습니다. 어떤 것인지에 따라 소화 장애가 발생할 수 있으며, 메스꺼움, 배탈, 변비 또는 설사와 같은 증상이 나타날 수 있고요. 이러한 증상은 일시적일 수 있으며, 시간이 지나면 새로운 식단에 적응할 것입니다. 하지만 지속적으로 불편함이 있다면 대장 과민증을 의심해볼 필요가 있습니다.

 

2. 특정 음식

일부 음식은 소화 과정에서 더 많은 가스를 생성할 수 있어요. 주로 탄수화물, 전분, 그리고 섬유질이 풍부한 음식에서 발생하는데요. 그에 반해, 단백질과 지방은 일반적으로 가스를 유발하지 않지만 특정 단백질은 냄새를 더 심하게 만들 수는 있습니다. 과도한 방귀를 유발할 수 있는 음식은 다음을 참고해주세요.

 

 

1. 고 섬유질 식품: 콩과 식물, 야채, 통 곡물 등
2. 콩, 콩나물, 양배추, 아스파라거스, 브로콜리, 통 곡물 등
3. 전분 식품: 밀, 옥수수, 감자 등 (쌀 제외)
4. 유황 식품: 양파, 마늘, 부추 속의 야채, 브로콜리, 콜리플라워 등
5. 설탕 알코올: 자일리톨, 에리스리톨 등

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3. 심한변비

변비는 더 잦은 방귀를 유발합니다. 대장에 노폐물이 쌓여있으면 계속해서 가스를 방출할 수 있습니다. 변비로 인해 숙변이

오랫동안 대장에 남아있을 때, 과도한 가스가 쌓일 수 있습니다.

 

4. 유당 불내증

유당 불내증이 있는 사람들은 치즈, 버터, 요구르트 등 유제품을 섭취할 때 더 많은 가스를 생성하게 되는데요. 이는 신체가 우유에 포함된 유당 단백질을 분해할 수 없기 때문입니다. 해당 사람들은 유제품을 섭취할 때 배탈이나 체할 수 있으며, 악취가 나는 방귀를 발산할 수 있습니다.

 

6. 과민성 대장 증후군

과민성 대장 증후군은 복통이나 설사를 포함한 다양한 소화기 증상을 보여주는데요. 특히 과도한 방귀도 포함이 될 수 있습니다. 

 

과민성 대장 증후군 자가진단하기

 

 

7. 기타 소화질환

일부 다양한 소화 질환은 잦은 방귀를 유발할 수 있는데요. 각각의 질환에는 원인과 증상이 있습니다. 

• 역류성 식도염
• 크론병
• 염증성 장 질환
• 궤양성 대장염
• 소화성 궤양
• 자가 면역 췌장염

배에 가스 빨리 빼는 법

 

1. 식이섬유 섭취하기

변비가 심할수록 숙변이 쌓이면서 가스가 배출되지 않고 위쪽으로 올라가 복부팽만을 일으키게 되는데요. 그래서 변비가 완화될 수 있도록 적당한 양의 식이섬유를 매일 섭취해 주는 것이 좋습니다.

 

2. 가벼운 걷기운동

가스가 차는 것이 느껴지거나 속이 더부룩할 때 가볍게 걷는 것은 도움이 됩니다. 걸을 때 생기는 진동은 장을 움직일 수 있게 해주기 때문에 가스 배출이 원활해질 수 있습니다.

 

3. 복부마사지/찜질

대표적인 방법으로써 배를 손으로 가볍게 살살 문질러주거나 쓸어주면 장운동에 도움이 됩니다. 또 배를 따뜻하게 찜질하면 혈액순환이 잘 되어 가스 배출에도 도움이 됩니다. 

 

 

4. 옆으로 눕는 자세

옆으로 눕는 자세는 배에 가스가 많이 찼을 때 도움이 됩니다. 특히 태아 자세나 고양이 자세 등은 복부를 자극하기 때문에 가스 배출에 도움을 줄 수 있습니다.

 

5. 식습관 개선

근본적인 방법으로 가공식품과 탄산음료 등은 가스를 지속적으로 발생시키기 때문에 가공되지 않은 채소나 과일을 챙겨 먹는 것이 장기적으로 볼때 중요합니다.

 

 

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방귀가 자주 나오는 이유와 배에 가스 빼는 법에 대해 알아보았습니다. 이렇듯 여러 가지 요인이 방귀 발생에 영향을 미치며, 이는 일상적인 생리 현상이기도 합니다. 그러나 만일 지속적이고 심각한 증상이 있다면 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 이렇게 방귀가 자주 나오는 이유에 대해 이해하고 적절한 조치를 취함으로써, 소화 건강과 일상의 편안함을 유지할 수 있습니다.

 

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