내장지방 빼는 법 배만 살찌는 이유

 

유독 배만 살찌는 분들 있으시죠? 기분탓이 아니라 실제로 우리나라의 복부비만율이 올라가는 추세라고 합니다. 주변만 둘러봐도 배만 살찐 사람들을 흔하게 찾아 볼 수 있는데요. 이처럼 배에만 살이 찌는 복부비만, 그 원인은 무엇이고 어떻게 줄일 수 있는지 함께 알아보겠습니다. 

 

복부비만이란

 

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복부비만은 배에 과도하게 지방이 쌓인 상태를 말합니다. 한국인의 허리둘레 기준으로 남자는 90cm (35.4인치), 여자는 85cm (33.5) 이상인 경우에 해당되는데요.

 

체내지방은 분포 부위에 따라 피하지방과 내장지방으로 나눌 수 있습니다. 특히 체내 장기 사이에 쌓인 내장지방은 심한 경우 건강의 위험율이 높아지기 때문에 내장지방을 복부비만과 같은 용어로 쓰기도 합니다. 

 

 

복부비만의 원인

 

배는 위에서 말씀드렸다시피 피하지방과 내장지방으로 구분되는데요. 피하지방은 전신에 골고루 쌓이는 반면, 내장지방은 장기 사이에만 쌓이기 때문에 유독 배만 나오는 거 같다면 이 내장지방이 원인일 수 있습니다. 

 

내장지방은 우리 몸 속의 주요한 장기들을 둘러싸고 있는 지방인데요. 어쩌면 장기들을 보호하는 역할을 할 수도 있지만 내장지방이 많아지면 당뇨, 고지혈증, 고혈압 등의 발병률이 올라가 건강의 위협이 될 수 있습니다. 

 

 

 

내장지방 빼는 법

 

 

내장지방을 제거하기 위해서는 평소 내장지방을 늘리는 습관을 개선해야 합니다. 그래도 한가지 다행인 점은, 지방 분해 호르몬이 내장지방에 더 크게 작용하기 때문에 음식량 섭취가 줄거나 운동을 하게되면 다른 지방조직보다 빠르게 제거할 수 있습니다. 

 

• 정제탄수화물 줄이기
• 12시간 이상 공복상태 유지하기
• 유산소 운동 병행하기
• 단백질 섭취하기

 

 

 

 

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