오십견 증상 치료 방법 비용 스트레칭

오십견 치료법과 치료기간 그리고 오십견에 좋은 스트레칭과 치료비용 등에 대해서 알아보겠습니다. 오십견에 이름에서 알 수 있듯이 나이 오십전후에 많이 나타나는 질환이라 이런 이름이 붙여지게 되었습니다.

 

하지만 최근엔 스마트폰과 컴퓨터 사용이 늘어나면서 젊은층인 20대와 30대에게서도 많이 발생하고 있다고 합니다. 그럼 이 오십견 어떻게 치료할 수 있는지 알아보겠습니다. 

 

오십견이란

반응형

 

오십견이란 이름은 50세의 어깨 관절이라는 뜻입니다. 50대 이상에서 가장 많이 나타나는 어깨 통증이 바로 오십견인데요. 이건 어깨의 만성 통증과 더불어 운동 범위 감소를 유발합니다.

 

오십견은 전체 인구의 2~5%에서 발생하고 있는 비교적 흔한 질환이라고 말할 수 있습니다. 어깨 관절을 감싸고 있는 관절막에 염증이 생겨 섬유화 되면서 통증을 유발합니다. 최근에는 2~30대 사이에도 지속적으로 늘어나는 추세입니다. 

오십견 증상

 

 

 

 

오십견은 어깨 관절의 운동 범위가 좁아지면서 팔을 들어올리기 어려워지거나 어깨 주변으로 큰 통증이 발생합니다. 주로 만세 동작처럼 팔을 높이 드는 것에 문제가 생기고 팔을 뒤로 넘기거나 머리를 빗는 등에 일상 생활에서도 큰 어려움이 있습니다. 

 

심할 경우엔 밤에 잠을 설칠 정도로 통증이 심하다고 하네요. 

 

오십견 치료법

 

 

 

 

대부분 일시적인 것으로 생각해 그냥 방치하거나 또는 노화로 인한 증상이라 생각해 넘어가기도 하는데요. 왜냐면 오십견은 시간이 지나면서 염증이 가라앉고 통증이 줄어드는 양상을 보이기 때문입니다. 

 

하지만 오십견을 치료하지 않고 방치하게 된다면 손상된 어깨가 다시 정상적으로 회복되지 않습니다. 

 

오십견 치료방법

• 도수치료
• 약물 주사
• 체외충격파
• 온찜질
• 스트레칭

사실 병원에서 하는 많은 치료들은 일시적인 통증을 줄여주는 역할일뿐 아직까지 오십견의 근본적인 치료법은 없다고 하네요. 그래서 병원에 너무 의지하시기보다는 일상생활에서 틈틈히 할 수 있는 스트레칭과 온찜질을 꾸준히 병행하신다면  가장 큰 효과를 보실 수 있다고 말씀드릴 수 있습니다. 

 

오십견 치료기간과 비용

 

 

 

 

 

 

오십견은 보통 1년~3년사이 통증이 계속되다가 잦아드는 질환입니다. 하지만 그 기간동안 견디기 힘들기 때문에 치료법을 많이 찾아보시곤 하는데요.

 

치료기간은 사람마다 다르지만 꾸준히 스트레칭과 온찜질을 했다는 가정하에 6개월~1년정도라 보실 수 있겠습니다. 

 

• 치료기간 6개월~1년
• 치료비용 병원에서 치료받을 경우 대부분 비급여 치료를 하기 때문에 한번 갈때마다 2~9만원을 내신다고 생각하시면 됩니다. 하지만 집에서 스트레칭과 온찜질을 한다면 온찜질기를 제외한 비용은 들지 않겠습니다.

 

오십견에 좋은 스트레칭 

 

 

 

 

1. 준비운동 (시계추운동)

아프지 않은 팔로 몸을 안정되게 의자를 잡거나 고정한 채로 아픈 어깨는 힘을 쭉 빼고 땅을 향해 부드럽게 빙글빙글 흔들어 주면 됩니다. 30회씩 반복합니다. 

 

 2. 거상운동

준비운동을 끝낸 후 따뜻한 방바닥이나 침대에 편안하게 누워 반대편 손으로 아픈 팔의 손목을 잡아 서서히 올려줍니다. 효과적인 스트레칭을 위해서는 조금 아프더라도 최대한 팔을 위로 올린 후 다섯까지 세어준 후 천천히 내립니다.

 

3. 외회전 운동

짧은 막대기가 필요합니다. 누운 상태에서 해야 효과가 크며 막대기를 잡고 양쪽 팔꿈치를 90도로 구부린 상태에서 안아픈 팔로 아픈 팔을 바깥으로 천천히 회전시킵니다. 무리가 가지 않는 선에서 다섯을 셀 때까지 최대한 유지합니다.

 

4. 내회전 운동

아픈 어깨는 아래, 안아픈 팔을 위로 해서 등 뒤쪽으로 때밀이를 하듯이 수건을 잡고 천천히 아픈팔을 등허리 위로 올립니다. 최대한 유지할 수 있을 정도로 올린 후 다섯을 셉니다. 

 

5. 내전 운동

아프지 않은 손을 이용하여 아픈 팔을 끌어서 안아픈 쪽 어깨에 닿게 합니다. 최대한 유지하여 다섯까지 셉니다.  

 

 

더 자세한 운동법이 궁금하시면 아래 영상을 참고하여 주세요