수면건강에 도움을 주는 락티움의 효능과 복용 시 주의사항에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 수면은 생각보다 우리 건강에 큰 영향을 미치는 요소 중에 하나입니다. 최근 불안, 우울증, 스트레스 등으로 인해 수면장애를 겪는 분들이 많은데요. 그냥 방치하거나 수면제 등에 의존하는 방법으로 지속하게되면 더 큰 부작용으로 나타날 수 있다고 합니다.
이럴 때 드시면 좋은 성분이 바로 락티움입니다.
락티움이란?
락티움이란 우유의 단백질 펩타이드에서 추출해낸 천연성분으로, 수면에 도움을 주는 효능이 있습니다. 우유를 먹고 잠이 든 아이들에게 힌트를 얻어 발견되었습니다. 락티움의 인체적용시험 결과 가수면 상태의 시간이 감소되었고, 수면 중 각성시간이 감소되어 결과 적으로 총 수면시간이 늘어난 것을 확인할 수 있었습니다.
이렇게 수면효율 향상이 확인되어 식약처로부터 수면 도움 원료로 인증을 받았으며 미국 FDA에서도 안정성을 검증받은 원료입니다.
락티움의 효능
1. 수면의 질을 개선하는데 도움을 줍니다.
아이들은 모유를 마시고 나면 푹 자는 특징적인 행동 패턴이 있는데요. 이를 본 프랑스 연구자들이 연구한 결과 우유 속 단백질의 분해 산물인 락티움을 발견하였습니다. 수면제와 달리 천연성분으로서 부드럽게 수면의 질을 개선시켜 줍니다.
2. 스트레스 완화의 도움을 줍니다.
사람은 스트레스를 받으면 여러가지 증상들이 나타나는데요. 갑자기 심장이 뛰거나, 소화불량, 배탈, 불면증 등으로 나타나는데 락티움은 스트레스로 인한 불안감을 줄여주어 증상들을 완화시킬 수 있습니다.
락티움 수면 영양제
위와 같이 락티움의 성분이 인정되어 여러 기업에서 락티움 성분을 활용한 수면영양제를 출시하고 있습니다. 하지만 같은 락티움 성분이 들어갔더라도 함량과 추가 성분 등에 의해 효능이 달라지기 때문에 구입 전 본인에게 맞는 락티움 영양제를 선택하시는게 좋습니다.
그럼 영양제 선택 시 어떤 점을 확인하여야 하는지 아래에서 살펴보겠습니다.
락티움 영양제 선택 시 주의사항
1. 락티움 함량 확인하기
락티움의 경우는 함량에 따라 그 기능이 차이가 날 수 있기 때문에 함량을 반드시 확인해 보아야 하는데요. 수면개선의 도움을 받기 위해선 락티움 300mg 이상이 함유되어야 합니다.
함량별 효과
- 락티움 150mg : 스트레스로 인한 긴장을 완화하는데 도움
- 락티움 300mg : 수면의 질을 개선하는데 도움
2. 화학첨가물 배제된 제품인지 확인하기
간혹 제품의 생산성을 늘리기 위하여 제품에 화학첨가물을 넣어 제조하는 경우가 있습니다. 화학첨가물의 경우 인체에 노출되면 부정적인 영향을 줄 수 있기 때문에 안전하게 섭취를 하기 위해서는 화학첨가물이 첨가되지 않은 제품을 고르시는 것이 좋습니다.
3. 부원료 확인하기
락티움을 단독적으로 섭취해도 수면의 질 개선 도움을 높일 수 있지만, 시너지 효과를 주는 부원료가 함께 들어있으면 더 큰 효과를 보실 수 있습니다. 도움이 되는 성분으로는 홍경천, 세인트존스워트, 캐모마일, 밤민트, 로즈마리 등 위 성분 모두 스트레스와 불안감을 완화해주는 성분들입니다.
건강한 수면하는 법
수면영양제를 먹는 것도 중요하지만 평소 수면 습관을 개선하지 않으시면 장기간으로 보았을 때 아무 소용이 없습니다. 올바른 수면 습관 개선으로 근본적인 해결을 하시길 바랍니다.
- 술에 의존하지 않기
- 저녁시간 카페인 피하기
- 낮잠 오래 자지 않기
- 자기 전 스마트폰 사용 자제하기
- 똑같은 시간에 기상하기
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