뇌건강 영양제 테스트 좋아지는 법

 

뇌 건강에 좋은 영양제와 뇌 건강에 도움이 되는 방법 등을 알아보도록 하겠습니다. 내년이면 전체 치매환자의 수가 100만명에 돌파할 것이라고 합니다. 그만큼 뇌건강에 관심이 높아지는 것은 당연한 현상인 듯합니다. 오늘은 뇌 건강을 지키기 위해 어떤 영양제가 필요하고 도움이 되는지 알아보고 뇌건강을 지키는 방법에 대해서 정리해보겠습니다.  

 

 

뇌의 기능

우리의 뇌는 언어, 감각, 기억, 운동 등의 기능을 수행하고 생존에 필요한 환경을 유지합니다. 또 뇌는 인지능력과 기억력에 관여하는데요. 인지능력은 사물을 분별해 인지할 수 있는 능력이고, 기억력은 정보를 받아들여 저장했다가 다시 꺼내어 쓸 수 있는 능력입니다.

 

사람은 나이가 늘수록 뇌세포도 노화하므로 기억력과 집중력이 떨어지는 것은 자연스러운 현상입니다. 하지만 두뇌에 필요한 영양소를 공급한다면 뇌세포의 손상을 줄일 수 있어 인지능력과 기억력 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 

 

뇌건강 도움이 되는 영양제 성분

아래 성분들을 확인하시어 영양제 고르실 때 참고하시길 바랍니다. 

 

1. 은행엽건조엑스

은행엽건조엑스란 은행나무 잎에서 유효성분을 추출해낸 물질로 혈액 순환을 개선하고 항산화 작용을 합니다. 뇌혈관 속 혈액의 양을 늘려 충분한 산소와 포도당을 제공해 뇌세포들이 활발한 활동을 할 수 있게 도움을 줍니다. 또 말초동맥 순환장애, 이명이나 어지러움 등에도 도움이 됩니다. 

 

2. 포스파티딜세린

뇌세포는 다른 세포에 비하여 인지질(포스파티딜세린) 이 많이 함유되어 있습니다. 뇌세포의 구성 성분을 공급하면 인지능력 향상에 도움이 됩니다. 

 

3. 오메가-3

지방산의 한 종류인 오메가-3는 피가 떡지는 현상인 혈전이 생기는 것을 방지하여 뇌 혈관에 흐르는 피가 원할하게 흐르게 도와주어 기억력 개선에 도움이 됩니다. 

 

 

4. 피브로인

피브로인은 누에고치에서 추출한 천연 단백질 성분입니다. 손상된 세포들과 뇌의 기능을 회복시켜 두뇌를 활성화하고 집중력을 올리는데 효과가 있어 수험생 영양제로도 알려져 있습니다. 식약처에서 기억력 개선에 도움을 주는 성분으로 인정받았습니다. 

 

5. 홍삼

인삼을 쪄서 말린 홍삼은 혈소판의 응집을 억제해 혈액 흐름에 도움을 주고, 몸에 세포를 손상시키는 활성산소를 제거해 항산화 작용을 합니다. 

 

치매 자가진단 테스트

 

뇌건강 도움이 되는 음식

• 블루베리
• 강황
• 다크초콜릿
• 달걀
• 통곡물과 견과류
• 생선
• 좋은 유산균

뇌를 건강하게 만드는 습관

1. 뇌혈류량 원할하게 하기

뇌 혈관의 혈액 흐름이 원할하지 못하면 뇌 기능의 문제가 생길 수 밖에 없습니다. 평소 건강한 생활습관으로 중성지방과 콜레스테롤 수치를 낮추어 혈관이 좁아지지 않도록 관리하여야 합니다. 

 

중성지방 낮추는 법 정상수치 영양제

 

2. 시력과 청력, 치아 보존하기

시력과 청력, 씹는 능력에 따라 뇌의 활성도가 결정됩니다. 보고 듣고 씹는 행동들은 뇌를 자극하기 때문입니다. 평소 청력이 나빠지지 않도록 너무 큰소리로 이어폰을 사용하는 것을 자제하고, 청력이 떨어지거나 시력에 문제가 생기면 빠르게 병원에 방문하여 진료를 받도록 합니다. 치아 건강도 마찬가지입니다. 

 

3. 손을 많이 사용하기

그림그리기, 글씨 쓰기, 자수 등 손을 많이 쓰는 취미를 하시면 뇌의 노화를 늦추는데 도움이 됩니다. 스트레스 받지말고 즐겁게 하는 것이 중요합니다. 

 

4. 일기쓰기

하루를 마감하며 일기를 쓰는 것도 뇌를 활동시키는 좋은 방법입니다. 하루 동안 했던 일이나, 만난 사람, 감정 등을 떠올리며 글로 적게되면 기억력도 좋아지고 마음의 위안도 얻을 수 있습니다. 

 

5. 새로운 자극 경험하기

늘 똑같은 생활 패턴이 계속 되면 뇌 활동은 정체될 수 밖에 없습니다. 가보지 못한 곳을 여행을 가거나 평소 해보지 못했던 것을 자주 경험하면 새로운 자극으로 인해 뇌가 활성화 되는데 도움이 됩니다. 

 

 

 

블로그 인기글

📌 2024 대박나는 띠 TOP3

📌 국민연금, 이거 모르면 손해

📌 오십견 치료하는 법