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건강정보65

콜라비란 효능 먹는 법 요리 칼로리 유럽식탁에 자주 등장하는 콜라비는 건강에 좋은 식품으로 즐겨먹는 사람들이 점차 늘고있습니다. 이 때문에 지금은 마트에서도 흔하게 찾아볼 수 있는 채소가 되었는데요. 콜라비는 건강에 어떤 이점이 있고 어떻게 조리해서 먹는지 함께 알아보도록 하겠습니다. 콜라비란? 콜라비는 북유럽에서 온 두해살이풀입니다. 16세기 유럽에 알려지면서 유럽인이 즐겨찾는 채소로 자리잡게 되었습니다. 줄기는 샐러드나 피클로 자주 만들어지고 잎은 쌈채소로 먹습니다. 양배추처럼 자색과 녹색으로 나누어지고 색에 따라서 맛은 차이가 있습니다. 녹색은 단맛, 자색은 매운맛이 나는 편입니다. 콜라비의 효능 다이어트에 좋은 채소 비타민, 칼슘, 아미노산 등의 다양한 영양소가 콜라비에 함유되어 있습니다. 하지만 반대로 열량은 매우 낮아서 다이어트.. 2023. 12. 14.
잠 안오는 이유 불면증 수면장애 증상 해결법 최근 잠을 제대로 자지 못해 병원을 찾는 사람들이 80만명이 넘었다고 하는데요. 실제로 해마다 수면장애 환자가 가파르게 증가하는 추세입니다. 몸이 피곤한데 잠이 오지 않으면 고통스러운일이 아닐 수 없습니다. 이런 수면장애는 왜 생기는 것이고 어떻게 해결할 수 있는지 정리해 보도록 하겠습니다. 수면장애란? 수면장애는 자야할 시간에 정상적으로 잘 수 없는 증상을 말합니다. 한번쯤은 경험이 있을 만큼 흔하기도 하지만 지속적인 증상이 나타날 경우 일상생활에 지장을 줄만큼 악화되는 경우도 많습니다. 기본적으로 수면은 렘수면과 , 비렘수면으로 나누어 지는데요. 렘수면은 기억을 포함한 지적인 기능들을 회복시키며 잠의 1/4를 차지합니다. 우리가 꿈을 꿀때는 이 렘수면 상태라 보시면 됩니다. 비 렘수면은 우리의 육체를.. 2023. 12. 12.
치매 전조증상 예방법 주사 통계에 따르면 우리나라는 치매 환자의 증가 속도가 빠른 국가 중에 하나입니다. 국내 치매환자는 2024년도엔 100만명을 돌파할 것이라고 예상하는데요. 치매는 완치는 어렵지만 조기에 발견하여 치료하면 증상이 악화되는 것을 지연시킬 수 있기 때문에 빠른 발견이 중요합니다. 그럼 치매 전조증상에는 무엇이 있고 어떻게 예방할 수 있는지 알아보겠습니다. 치매란? 치매는 생활에 문제없이 생활해오던 사람이 다양한 원인으로 후천적으로 기억력이나 인지, 언어기능 등이 크게 떨어져 일상생활 전반에 큰 지장이 나타나는 증상입니다. 치매는 질병명이 아니라 특정한 조건에서 여러 증상들이 같이 나타나는 증후군의 종류입니다. 과거엔 치매를 노망이라 칭하며 노화가 되면서 생기는 당연한 현상이라 생각했지만 최근에는 많은 연구자료를 .. 2023. 12. 12.
멍 드는 이유 멍 들었을 때 빨리 빼는 법 나이가 들면서 이유 모를 멍이 몸에서 발견되곤 하는데요. 부딪히거나 다친적이 없는데 멍이 들어있으면 의아하게 생각되곤 합니다. 특히 옷차림이 가벼워지거나 노출되는 부위에 멍이 들어있으면 외관상 보기에도 좋지 않아 빨리 없애고 싶은 생각이 들기도 합니다. 그래서 오늘은 멍이 생기는 이유와 멍을 빨리 뺄 수 있는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 멍 생기는 이유 멍이나 피멍이라는 것은 외부의 충격이나 물리적인 힘에 의해 모세혈관이 터지면 그 주위에 출혈이 발생하며 나타나는 증상입니다. 안에서 생긴 출혈이 외부로 나가지 못하고 안에서 고여있는 상태인데요. 주로 타박상으로 인해 멍이 들지만 드물게 악성종양, 백혈병, 혈소판 감소증 등의 질환으로 이해 멍이 드는 경우도 있으니 이유없이 멍이 자주 든다면 진료를 받아보.. 2023. 12. 12.
겨울철 동상 증상 치료 응급처지 방법 벌써 12월이 되었지만 아직은 평년 대비 따뜻한 기온을 유지하고 있습니다. 하지만 언제 갑작스럽게 추워질지 모르기 때문에 항상 대비를 하셔야하는데요. 특히 등산이나 바깥 활동을 자주 하시는 분들은 동상에 대해서 알고 계시면 좋습니다. 오늘은 동상의 증상과 응급처지 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 동상이란? 동상은 영하의 심한 추위에서 노출되면서 피부의 조직이 얼어붙으며 혈액의 공급이 되지 않아 발생하는 증상입니다. 혈액의 순환은 체온을 유지하는데 가장 중요한 요소이기 때문에 인체는 추운 환경에 노출되면 피부와 가까운 혈관을 수축시키며 체온을 유지하려고 합니다. 아주 추운 환경이나 날씨에 오랫동안 노출되면, 혈관이 계속 수축하며 신체 끝 부분에 공급되는 혈류가 점점 감소하면서 조직이 손상되어 동상이 .. 2023. 12. 12.
생들기름 효능 차이 보관법 유통기한 생들기름의 효능과 보관법, 그리고 유통기한 등에 대해서 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 우리나라에선 옛부터 들기름을 사용해왔는데요. 나물을 무치거나 각종 국물요리에 사용하기도 했다고 합니다. 최근 많은 메스컴에서는 생들기름이 좋다는게 알려지면서 찾는 분이 많아졌습니다. 생들기름과 들기름의 차이 생들기름과 그냥 들기름은 착유 방식이 다릅니다. 생들기름은 볶지 않은 상태에서 기름은 얻어낸 것이고. 들기름은 들깨를 볶은 후 기름을 얻어낸 차이가 있어서 색, 향, 맛이 다릅니다. 생들기름은 볶지 않았기 때문에 산패의 위험이 있으나 영양성분은 볶은 들기름 보다 많은 편이며, 볶은 들기름은 볶았기 때문에 고소한 맛이 나고 보존기간이 길고 보관이 쉽습니다. 생들기름의 효능 생들기름은 치매와 우울증 치료에 도움을 줍니.. 2023. 12. 11.
뇌건강 영양제 테스트 좋아지는 법 뇌 건강에 좋은 영양제와 뇌 건강에 도움이 되는 방법 등을 알아보도록 하겠습니다. 내년이면 전체 치매환자의 수가 100만명에 돌파할 것이라고 합니다. 그만큼 뇌건강에 관심이 높아지는 것은 당연한 현상인 듯합니다. 오늘은 뇌 건강을 지키기 위해 어떤 영양제가 필요하고 도움이 되는지 알아보고 뇌건강을 지키는 방법에 대해서 정리해보겠습니다. 뇌의 기능 우리의 뇌는 언어, 감각, 기억, 운동 등의 기능을 수행하고 생존에 필요한 환경을 유지합니다. 또 뇌는 인지능력과 기억력에 관여하는데요. 인지능력은 사물을 분별해 인지할 수 있는 능력이고, 기억력은 정보를 받아들여 저장했다가 다시 꺼내어 쓸 수 있는 능력입니다. 사람은 나이가 늘수록 뇌세포도 노화하므로 기억력과 집중력이 떨어지는 것은 자연스러운 현상입니다. 하지.. 2023. 12. 11.
비문증 심해지는 원인 증상 없애는 법 눈에 벌레가 날아다니는 듯한 증상인 비문증의 원인과 치료법 등에 대해 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 눈에 검은 점이나 날파리 같은게 보인 적 있으신가요? 시선마다 따라다니며 신경쓰이게 하는데요. 날파리가 날아다니는 것처럼 보인다고해서 날파리증이라고 불리기도 하는 비문증 왜 생기는 걸까요. 비문증이란 우리 안구에는 수정체와 망막 사이의 공간을 채우고 있는 유리체라는 조직이 있습니다. 유리체는 태어날 때부터 죽을때까지 교체되지 않는데요. 이 유리체에 여러가지 요인에 의해 혼탁이 생기면서 시야에 뭔가 보이는 증상들을 비문증이라고 합니다. 일반적으로는 40대에 발생하기 시작하고 50~60대에서는 흔하게 나타나는 질환입니다. 따라서 노화와 관련이 깊다고 볼 수 있지만 근시가 심한 사람은 젊은 나이에도 증상이 나.. 2023. 12. 10.
중성지방 낮추는 법 정상수치 영양제 중성지방 낮추는 법과 정상수치에 대해서 알아보겠습니다. 서구화된 식습관으로인해 현대인들의 혈관 건강 문제가 대두되고 있는 요즘인데요. 특히 사망원인을 통계로 봤을때 혈관질환 관련이 많다고 합니다. 오늘은 혈관질환에 근본이 되는 중성지방을 다루어 보겠습니다. 중성지방이란 체내의 지방은 콜레스테롤과 중성지방으로 구성되는데요. 중성지방은 물에 녹지 않는 지방으로 포도당과 함께 우리 신체의 중요한 에너지원으로 작용한답니다. 하지만 체내의 중성지방 수치가 올라가게 되면 혈액 속 저밀도콜레스테롤 수치가 함께 올라가 동맥경화의 위험이 높아지게 됩니다. 저밀도콜레스테롤은 쉽게 말해 나쁜 콜레스테롤입니다. 고밀도콜레스테롤은 혈관에 쌓인 콜레스테롤을 간으로 이동시키지만 저밀도콜레스테롤은 반대로 혈관 벽에 쌓이게 됩니다. .. 2023. 12. 10.
서리태 효능 칼로리 영양성분 콩물 만드는 법 서리태의 효능과 영양성분에 대해 알아보겠습니다. 검은콩은 크게 세가지 종류가 있는데요. 바로 흑태, 서리태, 서목태 입니다. 그 중 우리가 일반적으로 많이 알고 있는 것이 서리태인데요. 서리를 맞으며 자라 서리태라는 이름이 붙여졌습니다. 서리태는 겉은 검고 속은 옅은 초록빛을 띄고 있는 것이 특징입니다. 밭에서 나는 고기라고 불릴만큼 콩이 좋다는 건 모두 알고계실텐데요. 구체적으로 우리 몸에 어떻게 이롭게 작용하는지 자세히 설명 드리겠습니다. 흑태 /서리태 /서목태 차이 검은콩은 모두 같아 보이지만 단백질 함량이 다소 차이가 있는데요. 콩 100g당 서리태는 43.1g, 흑태는 40.9g, 서목태는 42.7g 입니다. 흑태 검은콩 중에 크기가 가장 큰 흑태는 주로 콩밥이나 콩조림 등으로 조리해 먹기 좋습.. 2023. 12. 10.

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